33++ Achillespees oefeningen trap information

Achillespees Oefeningen Trap. 1 1 Plaats de bal van beide voeten op een trede van de trap. Welke oefeningen goed voor jou zijn is afhankelijk van jouw eigen lichaam en situatie. Sta jij ineens met een stijve achillespees op wees er op dan tijd bij met ijs vijf keer per dag en de volgende oefening die door heel veel fysiotherapeuten wordt aangeraden. Het is elk geval van belang dat deze stevig is zodat u niet valt tijdens de oefening.

4 Herhaal dit 4. Voor een intensievere warming-up kun je de hielen afwisselend laten zakken. Het is elk geval van belang dat deze stevig is zodat u niet valt tijdens de oefening. Zak met het geblesseerde been door totdat uw voet weer recht staat en zorg dat het been gestrekt blijft. Ga met beide benen op de. 2 Laat je voeten voorzichtig zakken zodat je de stretching van de kuitspier voelt.

3 Houd deze oefeningen 45 seconden vol en herhaal dit gedurende 2.

Toch blijkt dat rekken niet altijd nodig is en zelfs oefeningen averechts kunnen werken. De pees die van de kuitspier naar de hiel loopt. Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators. Sta jij ineens met een stijve achillespees op wees er op dan tijd bij met ijs vijf keer per dag en de volgende oefening die door heel veel fysiotherapeuten wordt aangeraden. Klik voor de uitleg bij de oefeningen bij liesklachten. U doet deze oefeningen om de achillespees te versterken. Een gescheurde achillespees is immers erg kwetsbaar. Actie Haal het niet-geblesseerde been van de rand af en zak zo ver mogelijk naar beneden met de hak van het geblesseerde been zodat de Achillespees helemaal op rek komt. Excentrische oefentherapie is een intensieve therapie. De achillespees kan pijnklachten geven op het moment dat hij verslechterde kwaliteit tendinopathie heeft er ontsteking tendinitis is of er een klein scheurtje ruptuur in zit. Achillespeesontsteking - Oorzaak symptomen en behandeling.